Únava obecně má na nás velkej vliv, ať si to připouštíme nebo ne. A pokud se chceme cejtit líp - subjektivně, ale i objektivně, měli bysme odpočinku věnovat trochu víc pozornosti. Doufám, že jsem vás o tom hned takhle na úvod přesvědčil. A teď si můžem říct, jak na to.

To nejhlavnější, nejdůležitější je spánek v noci. Na to jsem udělal už několik epizod:

Epizoda 4 - proč spíme

Epizoad 13 - 3 tipy pro lepší spánek

nebo epizoda 34 - jak se dobře vyspat

Tam se dozvíte, co všechno můžete udělat pro to, abyste z těch 8-9 hodin, který strávíte v posteli, nebo teda měli byste, jak z nich vytěžit co nejvíc a vyspat se co nejlíp.

Ale odpočívat můžete i v průběhu dne. Jen je na to potřeba trochu myslet.

V poslední pár letech je přerušovanej půst čím dál víc skloňovaný téma. Ale to se vlatsně dá říct asi o celým tématu zdravýho stravování.

Třeba na blogu CrossFit Pardubice jsou jedny z nejnavštěvovanějších článků ty o přerušovaným půstu. A nejpřehrávanější epizoda tohohle podcastu je epizoda 8 - přerušovaný půst a jeho výhody.

Čím dál víc lidí přemejšlí nad tím, co by měli jíst a kolik by toho měli sníst, aby byli zdravější. Nebo možná primárně pro to, aby vypadali líp. Což je ale jedno, protože , když teda nebudeme brát nějaký extrémy, tak když budeme líp jíst, budeme líp vypadat a zároveň budeme i zdravější. Taková hezká win-win situace.

A přerušovanej půst je jeden z nástrojů, jak přesně toho dosáhnout.

A ačkolik přerušovanej půst sám o sobě je fajn a má spoustu výhod, není to všechno. Teď jsem narazil na knížku, která se jmenuje "Přerušovaný půst: Jezte si, co chcete, a zhubněte bez diety"

Tak to je samozřejmě úplná blbost a v originále se to takhle ani nejmenuje. Ale hezky to ukazuje na častou chybu, kterou je snadný udělat, když chce někdo s přerušovaným půstem začít.

A tak jsem dal dohromady 5 pravidel přerušovanýho půstu, díky kterejm využijete jeho benefity na maximum, budete se cejtit dobře a dost pravděpodobně budete i líp vypadat.

Všichni z vás, kdo posloucháte tenhle podcast, máte podle mýho něco společnýho. Myslim si, že všichni máte ambici, touhu, přesvědčení bejt lepší.

Ať už co se týče zdraví, vztahů, určitě někdo z vás podniká, možná byste se chtěli naučit nebo zlepšit v nějakým cizím jazyce, cokoli

A já vám v tom hrozně držím palce. Protože jen díky lidem jako jste vy, se ten svět posouvá někam dopředu. Kdyby všichni seděli doma jak pecky na gauči a bylo jim všechno jedno, nic by se nikam neposunulo. A paradoxně čím víc ambice udělat změnu lidi maj, tím větší dopad, tím víc toho dokážou.

Jedno rčení říká, že "Dokonalost je nepřítelem pokroku."

Můžem strávit strašně moc zbytečnýho času promejšlením, plánováním, získáváním informací, studiem, přípravou. Ale když kvůli tomu nebudem mít čas na realizaci, na konkrétní kroky, který to všechno můžou posunout dál, tak skutek utek a vůbec nic se nestane.

A jestli chcete něčeho dosáhnout, nečekejte na ideální okamžik, udělejte první malej krok co nejdřív. A od toho se pak můžete odpíchnout dál.

Nečekejte na dokonalost, stejně nic takovýho není. Buďte akční, upřednostňujte vždycky progres a změníte sebe i svět kolem k lepšímu!