• M wie Marlene - Wie gelingt das Leben?

  • By: Marlene Lufen
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M wie Marlene - Wie gelingt das Leben?

By: Marlene Lufen
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  • Summary

  • Wie gelingt eine gute Beziehung? Wie ernähre ich mich wirklich gesund? Wie übersteht man eine Trennung? Was hilft beim Kinder großziehen, Kinder ins Leben entlassen, Freundschaften über lange Zeit erhalten, im Berufsleben Erfüllung finden, mehr Geld verdienen, gut schlafen, schöne Haare bekommen, Spaß am Sex behalten, Finanzen in den Griff bekommen … Wie bleibt man „jung“, hält Haut, Körper und Seele gesund? Ja, wie gelingt das Leben? Alle diese Fragen beschäftigen uns irgendwann und auf viele habe ich noch keine Antwort gefunden. Ich werde im Laufe der Zeit beschreiben, wie ich es handhabe, was ich in der Vergangenheit vielleicht falsch gemacht und was ich gelernt habe. Ich führe Gespräche mit den Menschen, die eine wichtige Rolle in meinem Leben spielen. Familienmitglieder, Freunde, Ärzte, Kollegen, Experten - ihre Ratschläge haben mir oft geholfen und vielleicht helfen Sie Euch ja genauso. Das Leben ist manchmal wunderschön und manchmal unfassbar anstrengend. Wie schön, wenn man jemand zum Reden hat! „M wie Marlene – wie gelingt das Leben?“ ist ein Podcast von mir, Marlene Lufen, und ich freue mich, dass Du hier bist. Immer montags gibt’s eine neue Folge. Schick mir gerne Deine Fragen, Themen und Wünsche über Instagram oder an hey@mwiemarlene.de. Ich freue mich auf den Austausch mit Euch!
    Marlene Lufen
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Episodes
  • Ich will 100 werden! Warum man dafür gar nicht „alles richtig“ machen muss - die Hundertjährigen-Folge

    Ich will 100 werden! Warum man dafür gar nicht „alles richtig“ machen muss - die Hundertjährigen-Folge
    Jun 9 2024
    Ich habe es beschlossen, ich werde 100 Jahre alt. Wie tut man sich was Gutes, bleibt dabei entspannt und genießt das Leben? Was sagt die Wissenschaft und was sagen wir zwei Frauen dazu? Mit meiner Freundin Dr. Yael Adler, Hautärztin und Gesundheitsexpertin kommt alles fast ohne Schamgefühl auf den Tisch: Männerschweiß und Möhrengesichter, Hormone und Knoblauch, Vitamine und die Liebe für andere Menschen. Ach, und natürlich die drei Säulen Essen, soziale Kontakte und Bewegung. Stift zücken, wer hundert werden will, muss mitschreiben.  Habt ihr Anmerkungen, Ideen und Themenwünsche? Schreibt mir über Instagram oder eine Mail an hey@MwieMarlene.de Hier findet Ihr noch ein paar Fakten zu den Themen, die wir besprechen: Yaels Buch: https://dradler-berlin.de/haut/genial-vital.php Blue Zones: https://www.age.mpg.de/was-sind-blaue-zonen Braunes Fett: https://www.meduniwien.ac.at/web/ueber-uns/news/detailseite/2020/news- im-april-2020/neue-erkenntnisse-zur-wirkung-von-braunem-fett-beim- menschen/ Yoga mit Mady Morrison: https://www.youtube.com/c/madymorrison/videos
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    50 mins
  • Schlaflos in Berlin und warum ein Lappen die Lösung sein kann. Die Schlaf-Folge

    Schlaflos in Berlin und warum ein Lappen die Lösung sein kann. Die Schlaf-Folge
    Jun 2 2024
    Wie schafft man das eigentlich, so früh aufzustehen? Diese Frage höre ich mein ganzes Berufsleben und so geht es auch Simone Panteleit. Wir sind sozusagen Experten im Nicht-Schlafen. Aber wir haben die weltbesten Tricks, wie man trotzdem funktioniert, schnell einschläft und sich vor allem nicht verrückt macht. Jeder Dritte wälzt sich nachts, liest, hört Podcast und verzweifelt. Ich leider auch oft, wenn die Sorgen zu groß sind. Über nächtlichen Gedanken-Sprechdurchfall, unsere gemeinsame Nacht im Hotelzimmer, Lappen im Gesicht und Schlafschwein zwischen den Beinen und über die mysteriösen „M17“-Methode. Ach, und Sex besser morgens oder abends? Darauf ein „Vater unser“, ganz ehrlich, auch das hilft manchmal. In den Shownotes könnt Ihr zu ein paar Themen Details nachlesen. Schreibt mir über Instagram oder eine Mail an hey@MwieMarlene.de was Ihr denkt, was Euch gefällt, was Ihr Euch wünscht. Sleep well, lovely people! Das meinte Simone: Tryptophan als Vorstufe für Melatonin https://schlafapnoe-heilen.de/2023/10/wie-wirkt-sich-tryptophan-auf-den-schlaf-aus/ Zum Melatonin: https://www.apotheken-umschau.de/gesund-bleiben/schlaf/schlafstoerungen-ist-die-einnahme-von-melatonin-sinnvoll-825409.html Aber hier gilt: Fragen Sie auf jeden Fall in Ihrer Apotheke… Studie und Schlafmethode der US Army (Simone) https://bigthink.com/neuropsych/military-method-sleep/ Kognitive Verhaltenstherapie (Marlene) https://www.stiftung-gesundheitswissen.de/wissen/insomnie/kognitive-verhaltenstherapie-kvt-bei-insomnie
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    40 mins
  • Wer bin ich und wenn ja, warum? Die Schwesternfolge

    Wer bin ich und wenn ja, warum? Die Schwesternfolge
    May 27 2024
    Ich starte meinen Podcast (jippie!!) und beschreibe Euch erst einmal, was ich vorhabe und warum ich versuche, so ehrlich wie es nur geht über das zu sprechen, was sich wirklich abspielt in unserem Leben. Warum man oft man das Gefühl hat, dass alles zu viel ist und man nicht vorbereitet ist auf die Herausforderungen, die sich plötzlich auftun. Ein Nervenzusammenbruch nach meiner Trennung, Kinder die groß werden, das Haus verlassen und die Leere und Angst vor Einsamkeit... wie schön ist es, wenn man jemand zum Reden hat. Heute lernt Ihr meine Schwester Nadja kennen, mit der ich mir als Kind ein Zimmer geteilt habe und in deren Bett ich nachts gekrabbelt bin, „aber nur ans Fußende“ durfte. Wir waren füreinander da in schweren Zeiten und haben ein inniges Band. Und doch wären vor ein paar Jahren fast unsere Familien auseinander gebrochen. Was zu diesem Streit und sehr viel Schmerz zwischen uns Schwestern geführt hat, erfahrt Ihr in dieser Folge. Schön dass Ihr reinhört! Schreibt mir was Euch beschäftigt, was grad schwer ist und was Euch geholfen hat - über Instagram oder schickt mir eine Mail an hey@MwieMarlene.de. Und wenn Ihr direkt den Abo-Butten drückt, mache ich einen Luftsprung!
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    30 mins
Children's Audiobooks Hygiene & Healthy Living Social Sciences
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