En este episodio me acompaña Valeria Guerra, abogada, conferencista, columnista y fundadora de Kik Consultores. Hablamos del avance en temas de diversidad e inclusión, la importancia de la educación en cambiar percepciones culturales para tener cada vez más piso parejo para todos. De los retos que enfrentamos cómo sociedad y cómo el apoyo mutuo en la pareja puede crear relaciones fuertes. Valeria, compartiendo su experiencia como madre, esposa y profesional, destaca cómo la participación activa y la curiosidad pueden llevarnos a desafiar normas y construir un futuro mejor para todos. Este capítulo no solo aborda la evolución de las mujeres en el ámbito laboral y personal, sino también plantea una reflexión sobre cómo cada individuo, a través de la aceptación y el trabajo en equipo, puede contribuir a una sociedad más inclusiva y equitativa.

En este episodio me acompaña la Dra. Carla Estivill, experta en ciencias del sueño, exploramos la creciente problemática de los trastornos del sueño y su impacto en la salud y el bienestar general. La Dra. Estivill nos habla de la imposibilidad de recuperar el sueño perdido, las consecuencias de la privación del sueño en el metabolismo y las emociones, la importancia de mantener hábitos saludables para mejorar la calidad del sueño, tales como evitar las pantallas antes de dormir y adherirse a una rutina nocturna. Se enfatiza la relevancia de la educación del sueño para prevenir patologías y mejorar la calidad de vida, destacando la presentación del libro 'El Método TOKEI, una herramienta que ofrece una guía sobre los ritmos circadianos y consejos prácticos para optimizar el descanso. Este diálogo invita a la reflexión sobre la necesidad de integrar la salud del sueño en el enfoque preventivo de la salud y sugiere medidas concretas para enfrentar problemas comunes como el insomnio.